파워리프팅이란?

* 스트렝스 스포츠의 한 종류로 힘을 겨루는 경기입니다.

종목

1. 스쿼트(squat)

2. 데드리프트(dead lift)

3. 벤치프레스(bench press)

보디빌딩 파워리프팅 역도의 차이점

* 보디빌딩은 외적인 근육미를 중요시하는데 스포츠

* 역도는 순간적인 폭발력과 전신의 힘을 이용하며 균형 감각이 필요한 스포츠

* 파워리프팅은 오직 힘에 초점이 있는 스포츠

어느 장르가 우세하다고 볼 수 없으며 지향하는 점과 각 운동의 장단점이 있습니다.

파워리프팅 방법

1.스쿼트: 바벨을 양어깨에 짊어진 다음 바른 자세로 선 자세에서 심판의 신호에 따라 대퇴의 윗부분이 무릎의 위 끝 부분보다 낮아질 때까지, 쭈그리고 앉았다가 다시 일어나 정지한 후, 바벨을 원위치에 놓습니다.

2.벤치프레스: 벤치에 누운 자세로 바벨을 양손으로 들어 올려 가슴 위에 대고, 심판의 신호에 따라 들어 올리고, 심판의 신호에 따라 바벨을 원위치에 놓습니다.

3.데드리프트: 바닥에 놓은 바벨을 잡고 직립 자세가 될 때까지 들어 올린 다음, 심판의 신호에 따라 내려놓습니다.

* 스쿼트나 데드리프트에서는 몸무게의 3배 이상, 벤치 프레스에서는 2배 이상 들어 올릴 수 있는 데다가, 기술도 그다지 어렵지 않기 때문에 세계적으로 보급되고 있습니다.

이현정 대표 경력

한림성심대학교 스포츠레저과 외래교수

헤럴드 대한민국 빛낼 인물/브랜드 “피트니스 교육” 대상

스포츠서울 innovation 기업/브랜드 “스포츠 교육” 대상